เครื่องดื่มสำหรับเด็กเป็นเรื่องที่คุณพ่อคุณแม่ต้องเลือกอย่างระมัดระวัง เพราะไม่ใช่แค่ดื่มแล้วอร่อยหรือชุ่มคอ แต่ต้องมั่นใจด้วยว่าปลอดภัย ไม่มีสารเคมีที่เป็นอันตราย และให้สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อพัฒนาการของเด็กด้วย บทความนี้รวม 10 เครื่องดื่มสำหรับเด็กยอดนิยม ที่คัดมาแล้วว่าสะอาด ปลอดภัย ชุ่มคอ และเหมาะกับเด็กในแต่ละช่วงวัย
ยาวไปเลือกอ่านได้นะ
เครื่องดื่มแบบไหนที่ดีและปลอดภัยสำหรับเด็ก?
| ประเภทเครื่องดื่ม | เหมาะกับ | ควรระวัง |
|---|---|---|
| น้ำเปล่า | เด็กทุกวัย | น้ำแร่ไม่เหมาะกับเด็กเล็ก |
| นม | เด็ก 2 ขวบขึ้นไป | เลี่ยงนมรสหวานจัด |
| ซุปไก่สกัด | เด็ก 3 ปีขึ้นไป | ดื่มในปริมาณที่เหมาะสม |
| น้ำผลไม้ | เด็ก 1 ขวบขึ้นไป | น้ำตาลสูง ไม่เกิน 120 ml/วัน |
| เครื่องดื่มชูกำลัง/โซดา | ไม่เหมาะกับเด็ก | คาเฟอีน น้ำตาลสูง อันตราย |
อ่านต่อในหมวดน้ำดื่ม — น้ำดื่ม · น้ำแร่ · น้ำด่าง · รวมบทความน้ำดื่มทั้งหมด
วิธีเลือกเครื่องดื่มสำหรับเด็กให้ปลอดภัย?
เช็คส่วนผสมและน้ำตาลบนฉลาก
เครื่องดื่มเด็กที่ดีควรมีน้ำตาลไม่สูงเกินไป ไม่มีสีสังเคราะห์ ไม่มีคาเฟอีน และไม่มีสารกันบูดในปริมาณมาก ให้อ่านตารางโภชนาการก่อนซื้อทุกครั้ง โดยเฉพาะในส่วนของน้ำตาล (Sugar) ที่ควรต่ำกว่า 10 กรัมต่อหน่วยบริโภค
เลือกให้เหมาะกับช่วงอายุ
เด็กแต่ละวัยมีความต้องการสารอาหารต่างกัน เด็กเล็กอายุต่ำกว่า 1 ปีควรได้รับนมแม่เป็นหลัก ส่วนเด็กวัยเรียน 3-12 ปีสามารถดื่มเครื่องดื่มเสริมสารอาหารได้หลากหลายขึ้น
มองหาเครื่องหมาย อย. และมาตรฐานการผลิต
ทุกเครื่องดื่มที่วางขายในไทยต้องผ่าน อย. แต่ถ้าเลือกได้ควรเลือกแบรนด์ที่มีการระบุแหล่งที่มาของวัตถุดิบและผ่านมาตรฐาน GMP ด้วย
10 เครื่องดื่มสำหรับเด็ก ยี่ห้อไหนดี แนะนำโดยคุณพ่อคุณแม่
อันดับ 1: Scotch Kitz ซุปไก่สกัดผสมนม
Scotch Kitz เป็นซุปไก่สกัดผสมนมที่มีส่วนผสมของน้ำมันปลาและวิตามินบีคอมเพล็กซ์ รสชาติดื่มง่าย มีให้เลือก 2 รส คือ รสช็อกโกแลตและรสสตรอว์เบอร์รี เหมาะสำหรับเด็กที่ต้องการพลังงานเพิ่มเติมระหว่างวัน ราคาไม่แพงและหาซื้อได้ทั่วไป
- เหมาะกับ: เด็กวัยเรียน
- ราคา: ~35 บาท/ขวด
- จุดเด่น: น้ำมันปลา วิตามินบีคอมเพล็กซ์ รสอร่อย
อันดับ 2: Brand’s Junior ซุปไก่สกัดผสมนม
Brand’s Junior ให้ซุปไก่สกัดเข้มข้นถึง 82% พร้อมแคลเซียม วิตามิน D และ DHA ตามที่ระบุบนฉลาก มาในรูปแบบนมรสช็อกโกแลต กลิ่นหอม ดื่มง่าย เหมาะกับเด็กอายุ 3-12 ปี
- เหมาะกับ: เด็กอายุ 3-12 ปี
- ราคา: ~279 บาท/แพ็ค 8 ขวด
- จุดเด่น: ซุปไก่สกัด 82% DHA แคลเซียม วิตามิน D
อันดับ 3: Malee น้ำผลไม้ 100% สำหรับเด็ก
Malee น้ำผลไม้ 100% เป็นตัวเลือกที่คุณพ่อคุณแม่ไว้ใจมายาวนาน ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ไม่มีสีสังเคราะห์ มีหลายรส เช่น ส้ม องุ่น แอปเปิล และผสมผลไม้รวม มีวิตามิน C (ดูปริมาณในข้อมูลโภชนาการบนฉลาก) เหมาะดื่มเป็นของว่างหรือคู่กับมื้ออาหาร
- เหมาะกับ: เด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป
- จุดเด่น: น้ำผลไม้ 100% ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม วิตามิน C สูง
อันดับ 4: Milo UHT
Milo เป็นเครื่องดื่มช็อกโกแลตมอลต์ที่เด็กไทยรู้จักมานานที่สุดยี่ห้อหนึ่ง มีแคลเซียม เหล็ก และวิตามินบีหลายชนิด ให้พลังงานก่อนไปโรงเรียนหรือทำกิจกรรม รสชาติหอมหวานที่เด็กส่วนใหญ่ชอบ แต่ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมเพราะมีน้ำตาลพอสมควร
- เหมาะกับ: เด็กวัยเรียน 3 ปีขึ้นไป
- จุดเด่น: แคลเซียม เหล็ก วิตามินบี หาง่าย ราคาถูก
อันดับ 5: Dutchie นมช็อกโกแลต
Dutchie เป็นนมช็อกโกแลตจากนมวัวแท้ มีแคลเซียมสูง รสชาติหอมมัน หวานพอดี ไม่จัดเกินไป เหมาะกับเด็กที่ไม่ชอบดื่มนมจืดแต่ยังต้องการแคลเซียม เป็นทางเลือกกลางระหว่างได้สารอาหารและรสชาติที่เด็กชอบ
- เหมาะกับ: เด็กที่ไม่ชอบนมจืด
- จุดเด่น: นมวัวแท้ แคลเซียมสูง รสชาติดี
อันดับ 6: Birdy Junior ซุปไก่สกัด
Birdy Junior เป็นซุปไก่สกัดสูตรสำหรับเด็กโดยเฉพาะ สกัดจากไก่แท้ มีโปรตีน (ดูปริมาณบนฉลาก) ดื่มง่ายไม่มีกลิ่นคาว มีวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพิ่มเติม เหมาะสำหรับช่วงสอบหรือเมื่อเด็กต้องการพลังงานเพิ่มพิเศษ
- เหมาะกับ: เด็กอายุ 3 ปีขึ้นไป ช่วงสอบหรือทำกิจกรรมหนัก
- จุดเด่น: ซุปไก่แท้ โปรตีนสูง ไม่มีกลิ่นคาว
อันดับ 7: Juice Plus Squeeze น้ำผลไม้บีบ
Juice Plus Squeeze เป็นน้ำผลไม้บีบในบรรจุภัณฑ์พกพาที่เด็กบีบเองได้ง่าย ทำจากน้ำผลไม้จริง ไม่มีสีสังเคราะห์ มีวิตามิน C สูง เหมาะพกไปโรงเรียนหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง บรรจุภัณฑ์น่ารักดึงดูดเด็กให้อยากดื่มมากขึ้น
- เหมาะกับ: เด็กวัยอนุบาลถึงประถม
- จุดเด่น: พกพาสะดวก บีบได้เอง วิตามิน C สูง
อันดับ 8: นมหวังหวัง (Wang Wang)
นมกระป๋องแดงหรือนมหวังหวังเป็นกระแสที่เด็กไทยนิยมมาก นำเข้าจากจีน รสชาติหวานละมุน ดื่มอร่อยทั้งแบบปกติและแช่เย็น แต่คุณพ่อคุณแม่ควรดูฉลากส่วนผสมและปริมาณน้ำตาลให้ดีก่อนให้ลูกดื่ม และไม่ควรให้ดื่มเป็นประจำเพราะน้ำตาลค่อนข้างสูง
- เหมาะกับ: ดื่มเป็นครั้งคราว ไม่ใช่ทุกวัน
- ราคา: ~39 บาท/กระป๋อง
- จุดเด่น: รสชาติอร่อย เด็กชอบ แต่ควรจำกัดปริมาณ
อันดับ 9: Lactasoy UHT สำหรับเด็ก
แลคตาซอยสำหรับเด็กเป็นนมถั่วเหลือง เป็นทางเลือกสำหรับเด็กที่ไม่ดื่มนมวัว (หากลูกแพ้นมวัวควรปรึกษากุมารแพทย์ก่อนเลือกเครื่องดื่มทดแทน) ให้โปรตีนจากพืช รสชาติหวานมันที่เด็กชอบ หาซื้อได้ง่ายทั่วไป ราคาไม่แพง และผ่านมาตรฐาน อย.
- เหมาะกับ: เด็กที่แพ้แลคโตสหรือนมวัว
- จุดเด่น: โปรตีนพืช ปลอดแลคโตส ราคาถูก
อันดับ 10: Calpico Water
Calpico เป็นเครื่องดื่มรสนมเปรี้ยวจากญี่ปุ่นที่เด็กไทยนิยมมาก รสชาติหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อย ชุ่มคอ ดื่มง่าย ไม่มีแอลกอฮอล์ ไม่มีคาเฟอีน มีหลายรสให้เลือก เช่น รสออริจินัล รสสตรอว์เบอร์รี และรสพีช เหมาะดื่มในช่วงอากาศร้อนหรือหลังออกกำลังกาย
- เหมาะกับ: เด็กโต 5 ปีขึ้นไป
- จุดเด่น: ชุ่มคอ รสอร่อย ไม่มีคาเฟอีน
เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงให้เด็ก
ไม่ควรให้เด็กดื่มเลย
เครื่องดื่มชูกำลังทุกชนิด เพราะมีคาเฟอีนสูงมากซึ่งอันตรายต่อระบบหัวใจและประสาทของเด็ก รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งไม่เพียงทำให้ฟันผุแต่ยังรบกวนการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย
ควรจำกัดปริมาณ
น้ำผลไม้ แม้จะดีกว่าน้ำหวานแต่ก็มีน้ำตาลธรรมชาติสูง สำหรับเด็กอายุ 1-3 ปีไม่ควรเกิน 120 ml ต่อวัน และเด็กอายุ 4-6 ปีไม่ควรเกิน 180 ml ต่อวัน
เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับเด็กยังคงเป็นน้ำเปล่าสะอาดและนม ส่วนเครื่องดื่มเสริมอื่น ๆ อย่างซุปไก่สกัด น้ำผลไม้ และนมรสต่าง ๆ ควรเลือกยี่ห้อที่ผ่านมาตรฐาน อย. ดูฉลากโภชนาการก่อนทุกครั้ง และให้ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมตามวัย ไม่จำเป็นต้องซื้อแพงที่สุดหรือแบรนด์ดังที่สุด แต่ขอให้มั่นใจว่าสะอาด ปลอดภัย และเด็กดื่มแล้วได้สารอาหารจริง ๆ
คำถามที่พบบ่อย
Q: เด็กอายุเท่าไหรเริ่มดื่มน้ำผลไม้ได้?
A: แนะนำให้เริ่มดื่มน้ำผลไม้ได้เมื่ออายุ 1 ปีขึ้นไป และควรเป็นน้ำผลไม้ 100% ไม่เติมน้ำตาล ปริมาณที่เหมาะสมคือไม่เกิน 120 ml ต่อวันสำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี ก่อนหน้านั้นควรให้นมแม่หรือนมสูตรเป็นหลัก
Q: ซุปไก่สกัดสำหรับเด็กควรให้ดื่มบ่อยแค่ไหน?
A: ซุปไก่สกัดสำหรับเด็กให้ดื่มได้วันละ 1 ขวดสำหรับเด็กอายุ 3-12 ปี ไม่แนะนำให้ดื่มมากกว่านั้นต่อวัน เพราะแม้จะให้โปรตีนสูงแต่การได้รับโปรตีนมากเกินไปก็ไม่เป็นผลดีต่อไตของเด็ก ควรสลับกับนมหรือน้ำเปล่าเป็นหลัก
Q: เด็กแพ้นมวัวควรดื่มเครื่องดื่มอะไรแทน?
A: ทางเลือกที่ดีที่สุดคือนมถั่วเหลืองสูตรเสริมแคลเซียม อย่างแลคตาซอย หรือนมอัลมอนด์ที่เสริมแคลเซียม ควรเลือกยี่ห้อที่ระบุว่าเสริมแคลเซียมและวิตามิน D เพราะสารอาหารเหล่านี้จะขาดไปเมื่อไม่ดื่มนมวัว และควรปรึกษาแพทย์เด็กก่อนเปลี่ยนเครื่องดื่มหลักของลูก
Q: นมกระป๋องนำเข้าเช่น Wang Wang ปลอดภัยสำหรับเด็กไหม?
A: ถ้าผ่าน อย. ไทยก็ถือว่าผ่านมาตรฐานขั้นต่ำ แต่ควรดูฉลากส่วนผสมและน้ำตาลก่อนให้ดื่มเสมอ เครื่องดื่มนำเข้าบางยี่ห้อมีน้ำตาลสูงหรือใช้สีสังเคราะห์ ไม่ควรให้ดื่มทุกวันแต่ดื่มเป็นครั้งคราวได้
Q: เด็กควรดื่มน้ำเปล่าวันละเท่าไหร่?
A: เด็กวัยเรียน 6-13 ปีควรดื่มน้ำเปล่า 6-8 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 1.2-1.5 ลิตร ถ้าวันไหนออกกำลังกายหนักหรืออากาศร้อนก็ควรดื่มมากขึ้น น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดและไม่มีน้ำตาล ควรฝึกให้เด็กดื่มน้ำเปล่าเป็นนิสัยตั้งแต่เล็ก
